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1、48呼吸就是闭上嘴，用鼻子吸气，默数4拍，屏住呼吸，默数7拍，然后一边呼气，一边默数8拍。

2、重复这个动作至少3次，用时不超过2分钟。

3、这样做的效果是副交感神经受体位于鼻孔和副鼻窦内壁，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。

4、屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而放松血管，降低血压。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。